الدورة المكثفة في العلاج بالطاقة الحيوية

تبدأ الدورة بوحدة فهم الضغوط اليومية وعلاماتها، فيتعرف الدارس على ما يحدث للجسم والذهن تحت الضغط، وعلى العلامات التي تستدعي طلب المساعدة من مختص بدلاً من الاكتفاء بالتمارين. ثم تأتي وحدة تقنيات التنفس الواعي، وفيها تمارين قصيرة يمكن ممارستها في دقيقتين على المكتب أو في السيارة قبل اجتماع مهم، مع تنبيهات لمن لديهم حالات صحية تستدعي سؤال الطبيب قبل البدء بالتمارين.

وتنتقل وحدة عادات صغيرة لتهدئة يوم العمل إلى تفاصيل اليوم: فواصل الحركة، وتنظيم الإشعارات، وترتيب المهام، وإنهاء يوم العمل بطريقة تساعد على الانفصال عنه. وتختم وحدة إعداد خطة عافية شخصية الدورة بخطة يكتبها الدارس لنفسه، تجمع ما تعلمه في أهداف أسبوعية صغيرة قابلة للقياس، ويتابع تنفيذها خلال ما تبقى من الدورة، ويراجعها في نهايتها ليعرف ما نجح منها وما يحتاج إلى تعديل.

تناسب الدورة الموظفين الذين يشعرون بضغط العمل ويريدون أدوات بسيطة يطبقونها دون تفرغ، والمديرين الذين يريدون دعم فرقهم، والعاملين في الموارد البشرية المكلفين بأنشطة رفاهية الموظفين. كما تناسب المهتمين بموضوع الطاقة الحيوية ممن يريدون مدخلاً عملياً هادئاً قبل أن يقرروا خوض دراسة أطول في المجال. وتفيد كذلك الطلاب وأصحاب الأعمال الحرة الذين يعملون ساعات طويلة دون فواصل منتظمة، ويريدون تنظيم يومهم بطريقة أهدأ.

ولا تشترط الدورة مؤهلاً معيناً أو خبرة سابقة، فالوحدات مكتوبة بلغة بسيطة ومصحوبة بتمارين مسموعة ومصورة. لكنها ليست بديلاً عن الرعاية النفسية أو الطبية؛ فمن يعاني من قلق شديد أو أعراض مستمرة يحتاج إلى مختص، والدورة تعلمه كيف يتعرف على ذلك ويطلب المساعدة في وقتها. وهذه من أهم رسائل الدورة: أن العناية بالنفس تشمل أيضاً معرفة متى تحتاج إلى مساعدة غيرك.

يستطيع من يتم الدورة أن يؤدي دور سفير عافية داخل المؤسسة، يشجع زملاءه على فواصل الحركة وتمارين التنفس القصيرة، أو يعمل منسق أنشطة رفاهية للموظفين ينظم لقاءات قصيرة وأياماً توعوية. كما يمكنه أن يكون مساعداً في برامج العافية المجتمعية التي تنظمها الجمعيات والنوادي، يساعد في التحضير وتوزيع المواد ومتابعة المشاركين. وفي كل هذه الأدوار يكون قدوة عملية لما يدعو إليه من عادات هادئة ومتوازنة.

ويستفيد من الدورة أيضاً مساعد موارد بشرية لأنشطة الموظفين يضيف إلى مهامه برنامجاً بسيطاً للعافية. وكل هذه الأدوار توعوية وتنظيمية، فالدورة لا تخوّل ممارسة أي علاج، والممارسات المرتبطة بالصحة تخضع لأنظمة كل دولة وجهاتها المختصة. ولا تعد الدورة بوظيفة، لكنها تضيف مهارة مطلوبة في بيئات العمل الحديثة. ومن يعمل حالياً في مؤسسة يستطيع أن يبدأ بتطبيق ما تعلمه مع فريقه الصغير منذ الأسابيع الأولى.

تُدرس الدورة عن بعد بالكامل وبنظام التعلم الذاتي، دون محاضرات مباشرة أو مواعيد ثابتة، بمجموع 16 ساعة دراسية في فصل واحد. ويؤدي الدارس الامتحانات إلكترونياً من حسابه الدراسي، ويمكنه إنهاء الدورة قبل نهاية الأشهر الثلاثة. والمواد متاحة في أي وقت، فيستطيع الدراسة في استراحة العمل أو في المساء، ويعود إلى التمارين المسجلة كلما احتاج إليها حتى بعد انتهاء الدورة بوقت طويل.

وتتضمن الوحدات تمارين قصيرة مسجلة، ونموذجاً لخطة العافية الشخصية، وجداول متابعة أسبوعية. ويتوافر دعم فني وأكاديمي طوال الدورة. ويُنصح الدارس بأن يبدأ بعادة واحدة صغيرة في الأسبوع الأول ويضيف إليها تدريجياً، فالعادات التي تبدأ صغيرة تستمر أطول من الخطط الكبيرة التي تبدأ بحماس وتتوقف سريعاً. ويخرج الدارس في النهاية بخطة شخصية مجربة، وبسجل أسبوعي يوضح له ما تغير في يومه خلال ثلاثة أشهر.